5 KG süße Hanteln zum Gewichtheben

Kurze Beschreibung:

Hanteln erfordern auch mehr muskuläre Kontrolle als Langhanteln, wodurch das kinästhetische Bewusstsein verbessert wird.

Der beste Teil des Trainings mit Kurzhanteln ist, dass der Sportler bei einigen Übungen über einen größeren Bewegungsbereich als mit Langhanteln trainieren kann.

Verstehen Sie, dass es manchmal wertvoller ist, schwere Gewichte (Langhanteln) gegen sportartspezifischere Bewegungen einzutauschen.


  • Marke:Yolanda Fitness
  • Modell-Nr:CD-3
  • Verwendung:Gewichtheben Übung
  • Besonderheit:Langlebiger Standard
  • Qualität:Hohe Qualität
  • Altersgruppe:Kinder
  • Produktdetail

    Konkurrenzfähiger Preis Rutschfeste Private Label Custom 6mm Tpe Yogamatte Doppelseitige umweltfreundliche Matte Yoga für Yoga Pilates

    Produkt Tags

    Produkteinführung

    Attraktive Muskeln-Perfekt für jede Übung oder jedes Programm, um Arme, Schultern und Rücken zu straffen und zu formen, einschließlich Cardio für höhere Intensität.

    Rutschfestes Design-Hochwertige Materialbeschichtung macht es sanft und griffig an den Händen und schützt vor Schwielen.

    Hanteln werden in eine Art Hilfsgerät für Gewichtheben und Fitnessübungen unterteilt.Es gibt zwei Arten von festem Gewicht und einstellbarem Gewicht.① Hanteln mit festem Gewicht.Es besteht aus Roheisen mit einer Eisenstange in der Mitte und massiven Kugeln an beiden Enden zum Üben.②Verstellbare Hanteln.Ähnlich einer reduzierten Langhantel werden an beiden Enden der kurzen Eisenstangen, die etwa 40 bis 45 cm lang sind, runde Eisenplatten unterschiedlichen Gewichts aufgesetzt, die beim Gewichtheben oder Fitnessübungen das Gewicht erhöhen oder verringern können.Regelmäßige Kurzhantelübungen können die Muskelkraft in verschiedenen Körperteilen steigern.

    Produktbeschreibung

    Produktname
    Süße Hantel
    Verwendung
    Körpertraining
    Farbe
    Brauch
    Logo
    Benutzerdefiniertes Logo

     

    Den Körper formen, Abnehmbare Hanteln
    Gewichtskontrolle, Fettabbau Körper.
    Abnehmen, Home Shaping, schönes Aussehen.

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    GESUNDER UMWELTSCHUTZ
    HAUTFREUNDLICH UND GESCHMACKLOS
    Komfortabel, sicher, gesund.

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    INTEGRIERTES MOLDING GLATTES DESIGN
    Das integrierte Design ist stabil und sicher, schön und glatt im Aussehen.

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    FOKUS AUF MEHR ZU MACHEN
    PROFESSIONELLE FITNESSAUSRÜSTUNG
    Neue Hantel
    Einstellbar bequem, erhalten Sie einen bequemen, empfindlichen Griff.

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    ES IST PRAKTISCH
    UND SICHER ZU DEMONTIEREN
    Das Gewicht kann frei eingestellt werden, um Ihren verschiedenen Trainingsbedürfnissen gerecht zu werden.

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    WASCHBARES MATERIAL
    Machen Sie sich nach dem Training keine Sorgen über Schweißflecken. Spülen Sie mit Wasser ab, um einen neuen wiederherzustellen.

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    AUSSEHENDESIGN
    Niedliche Elemente machen Fitness modischer.
    Fitness und Mode

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    Wie man Hanteln richtig benutzt

    Heutzutage entscheiden sich viele Männer dafür, Hanteln zu trainieren, um sich fit zu halten.Auf welche Punkte ist beim Hanteltraining zu achten?Viele Männer, die Schönheit lieben, vergleichen sich gerne miteinander, wenn sie Hanteln trainieren.Sie sind nicht schwerer als wer Gewicht hebt oder gleichzeitig hebt.Das ist oft sehr falsch.

    Durch das schnelle Heben von Hanteln und das Schwingen des Oberkörpers kann es sehr leicht zu Muskelzerrungen kommen.In schweren Fällen kommt es zu Muskelrissen.Wenn die Hantel zu schwer ist, erhöht sich die Verletzungsgefahr.Darüber hinaus ist Hanteltraining effektiver für die Gelenke.Auch die Anforderungen an die Fixierung sind sehr hoch.Wenn es zu schnell oder zu schwer ist, können die Gelenke beschädigt werden.Gleichzeitig belastet eine zu schnelle Bewegung die Sehnen stärker.Obwohl explosive Kraft ausgeübt werden kann, gibt es sehr wenig Muskeltraining und die Zielmuskelgruppe kann nicht effektiv trainiert werden, wodurch der Fitnesseffekt nicht erreicht wird.

    Die richtige Art, Hanteln zu heben Um die maximale Wirkung beim Heben von Hanteln zu erzielen, sollten wir die richtige Körperhaltung beibehalten.Stellen Sie sich zuerst mit den Füßen auf, und der Abstand sollte nicht zu groß sein.Es reicht, schulterbreit auseinander zu stehen.Halten Sie Brust und Bauch, Oberarme und Kleinarme stabil.Der Winkel der Arme beträgt 90 Grad, die Handflächen beider Hände zeigen gerade nach vorne, die Fäuste und die Augen sind einander zugewandt und drücken dann nach oben.Atmen Sie beim Drücken aus, und die Bewegung muss langsam sein, vorzugsweise mit konstanter Geschwindigkeit.Der Trainer erinnert die meisten Hantelbegeisterten auch daran, dass Sie, wenn Sie Hanteln mögen, aber nicht wissen, welches Gewicht für Sie geeignet ist, zu einem professionellen Fitnessclub gehen und den Trainer bitten können, Ihnen bei einem Krafttraining zu helfen.Die Wirkung Ihres Trainings, das Wichtigste ist, dass auch der Sicherheitsfaktor des Trainings verbessert wird.

    Dinge, die beim Training mit Kurzhanteln beachtet werden müssen:

    Wärmen Sie sich vor dem Training vollständig auf.Hanteln sind eine Art Hilfsmittel zum Krafttraining.Ob Krafttraining oder Körperformung, es kann eine sehr gute Rolle spielen.Bei der Verwendung von Kurzhanteln für die Fitness müssen wir auch einige Dinge beachten, um sicherzustellen, dass wir Hanteln zum sicheren Training verwenden, ist es am wichtigsten, sich vor dem Training vollständig aufzuwärmen, einschließlich 5-10 Minuten Aerobic-Training und der Hauptmuskeln des Körpers Dehnung;machen Sie die Bewegungen nicht zu schnell, besonders die Stabilität der Taille und des Bauches ist sehr wichtig;Trainingsbewegungen sollten einzeln vermieden werden, das Gleichgewicht des ganzen Körpers ist das Wichtigste.Außerdem sollten die Übungen Standard sein.Halten Sie Hanteln.Obwohl die Übungen nicht schwer sind, müssen sie Standard sein.Wenn sie nicht vorhanden sind, haben Sie möglicherweise die falschen Muskeln trainiert.Wenn der Ellenbogen flach angehoben ist, sollte das Ellenbogengelenk mäßig gebeugt sein.Verletzung;Entspannen Sie sich nach der Übung, um die Entwicklung von langen Linien und stromlinienförmigen Muskeln zu fördern.

    Die Vorteile von Langzeithantelübungen

    1. Die langfristige Einhaltung von Kurzhantelübungen kann die Muskellinien verändern und die Muskelausdauer erhöhen.Regelmäßiges Ausführen schwerer Kurzhantelübungen kann die Muskeln stärken, die Muskelfasern stärken und die Muskelkraft erhöhen.2. Es kann die Muskeln der oberen Gliedmaßen, die Taille und die Bauchmuskeln trainieren.Wenn Sie beispielsweise Sit-ups machen, kann das Halten von Kurzhanteln mit beiden Händen im Nacken die Belastung der Bauchmuskelübungen erhöhen.das Halten von Hanteln für seitliche Beuge- oder Drehübungen kann innere und äußere schräge Muskeln trainieren;Hanteln gerade halten Die Schulter- und Brustmuskulatur kann trainiert werden, indem der Arm nach vorne und seitlich angehoben wird.3. Kann die Muskeln der unteren Gliedmaßen trainieren.Zum Beispiel Hanteln halten, um mit einem Fuß zu hocken, mit beiden Füßen zu hocken und zu springen.Wenn Sie sich an eine vernünftige Bewegung und ein vernünftiges Lebens- und Ruheverhalten sowie an eine normale Ernährung halten, können Sie fitter sein.Durchhalten und entdecken Sie Ihre eigenen Potenziale und Stärken mit Entdeckergeist.Spaß an Bewegung ist Fitness.Fitness bedeutet einfach, die Stimmung loszulassen und in die Richtung zu trainieren, die Sie verfolgen.Es ist kein schmerzhafter und komplizierter Prozess.Wenn Sie Hanteln kaufen, sollten Sie dies nach Ihrer eigenen Kraft tun.Seien Sie nicht ängstlich, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Hanteltraining beginnen.Wenn Sie später zum Üben bereit sind, können Sie die Übungsmenge erhöhen.Es gibt viele Vorteile, Hanteln zu trainieren.Sowohl Männer als auch Frauen können üben.

    Wie man Arme mit Hanteln dünner macht

    1. Heben Sie Hantelübung eins.Stellen Sie sich zuerst mit gespreizten Beinen, schulterbreit auseinander.Halten Sie Hanteln in jeder Hand, strecken Sie Ihre linke Hand zuerst nach links und halten Sie die Hantel mit dem rechten Ellbogen hinter sich gebeugt.Halten Sie die Aktion dann 15 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie dann den Besitzer, um die Aktion auszuführen.Halten Sie jedes Mal 10 Minuten lang an.Hantelheben 2 Stellen Sie sich zunächst mit gespreizten Beinen schulterbreit hin.Halten Sie Hanteln in jeder Hand und hängen Sie sie an Ihren Beinen auf.Heben Sie dann die Hantel mit der linken Hand hoch und strecken Sie sie nach rechts.Wechseln Sie nach 15 Sekunden die Hände, um Bewegungen auszuführen.Tun Sie es für 10 Minuten am Stück.Hantelheben 3 Stellen Sie sich zunächst mit gespreizten Beinen schulterbreit hin.Halten Sie Hanteln in jeder Hand und hängen Sie sie an Ihren Beinen auf.Dann strecken Sie Ihre Hände parallel zu beiden Seiten und bewegen Sie Ihre Schultern auf und ab, wobei Sie Ihre Arme gerade halten.Führen Sie diese Aktion jeweils 10 Minuten lang aus.Kurzhantelheben Vier Stellen Sie sich zunächst mit gespreizten Beinen schulterbreit auseinander.Halten Sie Hanteln in jeder Hand und hängen Sie sie an Ihren Beinen auf.Heben Sie dann beide Hände zusammen und halten Sie Ihre Arme gerade.Halten Sie die Position 15 Sekunden lang und machen Sie dann eine Pause, bevor Sie fortfahren.Halten Sie jedes Mal 10 Minuten lang an.Hantelheben Übung 5 Stellen Sie sich zunächst mit gespreizten Beinen, schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht.Halten Sie Hanteln in jeder Hand und hängen Sie sie an Ihren Beinen auf.Heben Sie dann beide Hände hinter sich, halten Sie die Bewegung 15 Sekunden lang und machen Sie dann eine Pause, bevor Sie die Bewegung fortsetzen.Bewegen Sie sich jeweils 10 Minuten lang.Hantelheben Übung 6 Stellen Sie sich zuerst mit gespreizten Beinen schulterbreit auseinander.Halten Sie Hanteln in jeder Hand und hängen Sie sie an Ihren Beinen auf.Dann strecken Sie beide Hände nach links und rechts und heben Sie an, halten Sie die Haltung für 15 Sekunden und machen Sie dann eine Pause, bevor Sie die Bewegung fortsetzen.Bewegen Sie sich jeweils 10 Minuten lang.Kurzhantelheben Sieben Stellen Sie sich zuerst mit gespreizten Beinen, schulterbreit auseinander.Halten Sie Hanteln in jeder Hand und hängen Sie sie an Ihren Beinen auf.Dann die linke Hand parallel zur linken strecken und mit dem Handrücken nach vorne heben.Halten Sie die Bewegung 15 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Hände, um die Bewegung auszuführen.Machen Sie weiterhin 10 Minuten lang Übungen.


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    Kombi-Set angeboten
    0
    Herkunftsort
    China
    Zhejiang
    Markenname
    Nicht
    Modell-Nr
    Nicht
    Länge
    183*61cm
    Material
    TPE
    Farbe
    Kundenspezifische Farbe
    Verwendung
    Yoga Pilate-Übung
    Besonderheit
    Rutschfest
    Produktname
    Individuell bedruckte Gymnastik-TPE-organische Übungs-Fitness-faltende umweltfreundliche Yoga-Matte
    Logo
    Kundenspezifisches Logo verfügbard
    Dicke
    6mm / 8mm
    MOQ
    50 Stück
    OEM
    Akzeptieren
    Anwendung
    Anwendung für Fitnessgeräte
    Funktion
    Yogaübungen

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